*!* فــارس الكــلمـــة*!*
المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 13859
تاريخ التسجيل : 21/03/2009
 |  موضوع: صحــــتك أختي المسلمة في رمــــــــــضان  الثلاثاء 1 سبتمبر - 23:23 | |
| كتبت ـ عبلة الساعاتي: | حتي لا يكون الصيام عائقا لنشاط الصائمين بعد تناولهم الافطار في رمضان.. يقدم د. سعيد شلبي الاستاذ بقسم الطب التكميلي بالمركز القومي للبحوث مجموعة نصائح تجنبهم الاحساس بالخمول والتخمة منها:
ـ تغيير بعض عادتنا الغذائية: فيجب أن يبدأ الافطار بطعام غني بالسكريات مثل التمر أو العصائر.. ثم نترك فترة راحة قصيرة للمعدة يمكن خلالها أداء صلاة المغرب... وبعدها نستأنف طعام الافطار, والذي يفضل ان نبدأه بشيء دافيء مثل طبق الشوربة خصوصا المحتوية علي الخضراوات لأنها تزود الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية اللازمة, وكذلك شوربة, السمك لمحتواها من البروتينيات عالية القيمة الغذائية, أو شوربة الطماطم التي تحتوي علي مواد غذائية قيمة.
ـ التقليل من تناول المخللات والمشهيات التي تشجع علي تناول كميات أكبر من الطعام, مما يؤدي إلي زيادة الوزن والإضرار ببعض المرضي, خصوصا ممن يعانون من مرض السكر... بالإضافة إلي أن المخللات تسبب ضررا أيضا لمرضي القلب وارتفاع ضغط الدم ومرضي الكبد.
ـ الإكثار من السلاطة الخضراء, والخضار المطبوخ وتجنب التسبيك, والقلي والتحمير, وتقليل استخدام الدهون في طهو الطعام لأنها ستختزن في الجسم وتضر من لديهم استعداد لتصلب الشرايين أو حدوث الذبحات الصدرية.
ـ تجنب أكل اللحوم بكثرة.. لأنه من الملاحظ في شهر رمضان أن الناس يتناولون اللحوم بكميات أكبر من المطلوب... والحقيقة أن الجسم يحتاج, كما يقول د. سعيد إلي جرام واحد من البروتينيات لكل كيلو جرام من وزن الجسم, أي كمية في حدود150 جم فقط هي المطلوبة من اللحوم وأي زيادة عن ذلك يتناولها الفرد لن تفيد جسمه.
ـ لا داعي لكثرة الحلويات يوميا خاصة بالنسبة لمرضي السكر أو الذين يعانون من السمنة, ويمكن استبدالها بالفواكه الطبيعية.
ـ مراعاة شرب كمية كبيرة من المشروبات والعصائر المحتوية علي سوائل كثيرة خاصة في السحور, لأن ذلك سوف يكون مخزونا طبيعيا يساعد الصائم طوال النهار خاصة المرضي المصابين بحصوات المجاري البولية وأمراض الكلي والبول السكري أو الذين يفقدون كميات كبيرة من العرق.
ـ يجب أن تكون الوجبات كثيرة العدد وقليلة الحجم, لذلك يجب أن نحرص علي أن تكون كمية الطعام في وجبتي الافطار والسحور صغيرة, وإذا أحس الشخص بالجوع, فيمكنه تناول أشياء بسيطة بين الوجبتين.
ـ عدم الإكثار من تناول المشروبات الغازية أثناء الطعام أو بعده مباشرة لأنها تؤثر علي امتصاص الكالسيوم داخل القناة الهضمية, كما أنها تسبب عسر الهضم.
ـ ينصح بتناول الحلويات بعد الافطار بنحو ساعة إلي ساعتين وعدم الاكثار من تناولها.
ـ ويجب ألا ننسي ابدا ما نصحنا به النبي صلي الله عليه وسلم بعدم ملء المعدة بالطعام, وقال ثلث للطعام وثلث للماء وثلث للنفس,... وهي حكمة دينية بالغة الأهمية, لأن ملء المعدة بالطعام والشبع الزائد يسبب الاضطرابات المعوية والصداع الذي يطلق عليه صداع الشبع نتيجة لاتجاه الدم إلي المعدة والجهاز الهضمي... ويجب أن نتذكر أن الإنسان يحس بالشبع في خلال عشرين دقيقة من بدء تناول الطعام. |
| |
|
بسمة امل
نائبة المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 5084
تاريخ التسجيل : 25/03/2009
| | موضوع: رد: صحــــتك أختي المسلمة في رمــــــــــضان الأربعاء 2 سبتمبر - 7:48 | |
|
نصائح من ذهب
انا عن نفسي اطبق جزء منها وسأطبق الباقي باذن الله
مديرنا القدير
فارس الكلمه
بارك الله بك على هذه النصائح
وجزاك عنا كل خير
تحياتي لك ..
| |
|
ღ¸¸ زوجة الأمــير ¸¸ღ
إداري
عدد المساهمات : 7087
تاريخ التسجيل : 02/05/2009
| | موضوع: رد: صحــــتك أختي المسلمة في رمــــــــــضان الأربعاء 2 سبتمبر - 10:39 | |
|
التقليل من تناول المخللات والمشهيات التي تشجع علي تناول كميات أكبر من الطعام,
مما يؤدي إلي زيادة الوزن
ارا ان اهم شيء هو السلطة الخضراء والمطبوخه
والسوائــــل اي الأكثار منها
معلومات قيمة ومفيـــدة
استفدت هُنا
جزاك الله خيراً
| |
|
soft lady
مشرف
عدد المساهمات : 1170
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
| | موضوع: رد: صحــــتك أختي المسلمة في رمــــــــــضان الخميس 3 سبتمبر - 4:06 | |
| معلومات قيمة
الف شكر لك اخي فارس الكلمه
جزاك الله خير | |
|
*!* فــارس الكــلمـــة*!*
المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 13859
تاريخ التسجيل : 21/03/2009
| | موضوع: رد: صحــــتك أختي المسلمة في رمــــــــــضان السبت 12 سبتمبر - 7:20 | |
|
الحمد لله
مرور غالٍ كريم
شرفنا به هنا و بطرحي
الذي أنار بتلك الكلمات الرقيقة
ألف شكر لكم زوجة الأمير
لا عدمنا طلتكم المباركة أبداً
فارس
| |
|
*!* فــارس الكــلمـــة*!*
المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 13859
تاريخ التسجيل : 21/03/2009
| | موضوع: رد: صحــــتك أختي المسلمة في رمــــــــــضان السبت 12 سبتمبر - 7:22 | |
|
حفظك الله أختنا
soft lady
بارك الله بكم و كل الشكر لمروركم العطر
لا عدمناه
فارس
| |
|
رسالة سامية
غيث بستان جديد
عدد المساهمات : 240
تاريخ التسجيل : 30/03/2009
| | موضوع: رد: صحــــتك أختي المسلمة في رمــــــــــضان الجمعة 18 سبتمبر - 1:19 | |
| | |
|
