12- أفضل الرياضات لكل شي على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي أذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصه لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقه ملاصقه للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخره لمدة 15 دقيقه كل يوم تشد الظهر والبطن معآ))اسويها دايم يخلي الظهرمستقيموالجلسه صحيحه
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثرة لأن ذالك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
بسمة المنتدى كلما قرئت لكي جلب طيب قلت هذا أجمل ما قرءة ولكن مازل هنالك مواضيع بالحياة أجمل وجلبك لهذا اليوم كثير منا يعاني من ترهل بجدار البطن أو يحرم نفسه من الأكل أو يمارس رياضة معينة ويرهق نفسه حتى يصل سريعا للوزن الذي قرر أن يصل إليه لكن خير الأمور الوسط وأنتي بجلبك هذا الموضوع وظعتي لنا الوسط السليم نشكرك بسمة أمل على جلبك المميز دائما
الإثنين 30 نوفمبر - 6:53 من طرف 
موضوع: نصائح لتلاشي بروز البطن 
