للتغلب على الأرق..ابتعد عن السرير

للتغلب على الأرق..ابتعد عن السرير
الخميس 27 يناير 2011

مفكرة الاسلام : نصحت دراسة الذين يعانون من الأرق ويرغبون في نوم أفضل بقضاء وقت اقل في الفراش كجزء من علاج سلوكي قصير المدى قد يساعد كبار السن على التغلب على الأرق.
ووفق ما ذكرت رويترز, قاد دانييل بيسي من كلية الطب بجامعة بطسبرج فريق بحث توصل إلى إن زيارات قصيرة ومكالمات هاتفية قليلة مع ممرضة كجزء من علاج سلوكي قصير ساعد على التغلب على الأرق المزمن لدى كبار السن.
ويصيب الأرق واحدا من بين كل خمسة مواطنين أمريكيين ويرتفع المعدل إلى واحد بين كل ثلاثة من كبار السن ويتم الربط بينه وبين عدد من المشكلات البدنية بدءا من الحوادث ووصولا إلى ارتفاع ضغط الدم, ولا عجب إنه يضر أيضا بالصحة العقلية.
والمفتاح للعلاج السلوكي - كما جاء في دورية الطب الباطني - هو ببساطة فعل عكس ما ينبئك به حدسك.وقال بيسي "عندما يكون نومك قليلا فان أهم شيء يمكنك أن تفعله هو قضاء وقت أقل في الفراش."
وأظهرت الأبحاث على مدار ثلاثة عقود أن العلاج السلوكي الادراكي له نفس فاعلية القرص المعالج للارق مع أعراض جانبية أقل.

شكراً جزيلاً لكم
إداريتنا الفاضلة زوجة الأمير
و بارك الرحمن بكم
فارس

» بخاخ جديد لعلاج الأرق ، علاج الأرق ، أدوية للأرق
» شيخنا عبدالله المطلق على السرير الأبيض
» دراسة تربط الأرق أكثر اضطرابات النوم شيوعاً بزيادة احتمالات الوفاة