احذروا من وضع ساق فوق الاخر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا
وحتى نعرف مضار هذة الجلسه أرجو قراءة الموضوع والإستفادة ....

أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين.
والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة
إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .
ووضع الساق على الساق هوعادة متأصلة عند معظم النساء,,,
وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .
لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق .
ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ
مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .
ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غيرمعروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي .
وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .

وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .
وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذاكانت لديهم عوامل وراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات تالية.
مايلي سلسلة من الخطوات للأكثر عرضة للدوالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :
· ممارسة التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
· عدم الجلوس مدة طويلة بل لابد من المشي بين وقت وأخر,,
· مناوبة الكاحلين وتمرين أصابع القدمين في أثناء الجلوس ,,
· تناول المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
· ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم ,,
· محاولة المحافظة على الوزن المثالي ,,

· ارتداء جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد,,

منقووول

شرح رائع

و نصائح غالية
مشكلة الدوالي بالفعل يعاني منها الكثيرين
و الأمر لا يقتصر فقط على كبار السن
الله المستعان

شكراً جزيلاً للموضوع الجميل
والنصائح الطيبة
مراقبة بستان الفاضلة
زوجة الأمير
كل الشكر و التقدير لكم
و لا حرمنا عطاءكم الجميل

دمتم بخير
فارس

كل الشكر لك للمرور الجميل

دوماً تسعدنا بمرورك

أسعدك الله قل آمين

حياك الرحمن أخي

حياك الرحمن أخي

» نكت من الاخر
» احذروا منتجات تبييض الأسنان
» (الجزء الاول ) احذروا الوقوع في هذه الكلمات
» (الجزء الثاني ) احذروا الوقوع في هذه الكلمات
» (الجزء الثالث ) احذروا الوقوع في هذه الكلمات